9.0 km | 01:04:40 | 07:13/km日期: 2023-06-07 17:49 - 地點: 南科實中 - 天氣: 跑完才轉涼爽 - 平均心率: 131 - 卡路里: 507 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 32°C - 濕度: 68%
Pace: 06'15" / 05'19" / 05'30" / 05'37" / 05'43" / 05'48" / 05'46" / 11'17" / 14'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'17" (+01'47") | 500 / 500 |
| 2 | | 06'19" (+01'49") | 304 / 804 |
| 3 | | 05'57" (+01'27") | 500 / 1304 |
| 4 | | 06'10" (+01'40") | 148 / 1452 |
| 5 | | 04'30" | 436 / 1889 |
| 6 | | 05'59" (+01'29") | 500 / 2389 |
| 7 | | 06'03" (+01'33") | 169 / 2558 |
| 8 | | 04'46" (+00'16") | 445 / 3003 |
| 9 | | 06'10" (+01'40") | 500 / 3503 |
| 10 | | 05'48" (+01'18") | 142 / 3646 |
| 11 | | 04'47" (+00'17") | 418 / 4064 |
| 12 | | 06'16" (+01'46") | 500 / 4564 |
| 13 | | 06'06" (+01'36") | 131 / 4696 |
| 14 | | 04'47" (+00'17") | 417 / 5113 |
| 15 | | 06'24" (+01'54") | 500 / 5613 |
| 16 | | 05'52" (+01'22") | 136 / 5750 |
| 17 | | 04'55" (+00'25") | 407 / 6157 |
| 18 | | 06'18" (+01'48") | 500 / 6657 |
| 19 | | 06'13" (+01'43") | 134 / 6792 |
| 20 | | 04'49" (+00'19") | 427 / 7220 |
| 21 | | 12'53" (+08'23") | 500 / 7720 |
| 22 | | 13'31" (+09'01") | 500 / 8220 |
| 23 | | 14'07" (+09'37") | 500 / 8720 |
| 24 | | 14'19" (+09'49") | 235 / 8955 |
茂迪 i-Run....跟著吃課表 (沉重的負擔,堅持住)
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~137 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 137~154 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 154~160 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 160~169 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 169~174 | 97.5~100% |
| 最大心率為174 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
127.25 km 
Asics TARTHER RP3 2E 世錦賽配色 累積 :
748.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'15" | 00:06'15" |
| 2 | 05'19" | 00:11'34" |
| 3 | 05'30" | 00:17'04" |
| 4 | 05'37" | 00:22'41" |
| 5 | 05'43" | 00:28'24" |
| 6 | 05'48" | 00:34'12" |
| 7 | 05'46" | 00:39'58" |
| 8 | 11'17" | 00:51'15" |
| 9.0 | 14'03" | 01:04'41" |
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