張志華 2023/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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6.1 km | 00:34:51 | 05:45/km

日期: 2023-06-07 18:25 - 平均心率: 129 - 卡路里: 375 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 31°C - 濕度: 68%

Pace: 05'59" / 05'38" / 05'30" / 05'48" / 05'35" / 05'57" / 06'56" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'29")

1000 / 1000

2

05'38"

(11'37")

05'38" (+00'08")

1000 / 2000

3

05'30"

(17'07")

05'30"

1000 / 3000

4

05'47"

(22'55")

05'47" (+00'17")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'29")

05'34" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

高雄

張志華

·

今天要請學長女兒來家裡做女兒的英文家教，只能錯過間歇訓練，自己補滿6K再收工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 200.77 km

nike zoom fly 4 累積 : 410.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張志華和金賀菈說推

·

金賀菈晚安運動愉快🌛
炎熱天氣多補水份🍹🍺
㊗️您快樂好運到身邊向“錢”沖💵

2023-06-07 19:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'38"	00:11'37"
3	05'30"	00:17'07"
4	05'48"	00:22'55"
5	05'35"	00:28'30"
6	05'57"	00:34'27"
6.1	06'51"	00:34'52"

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朋友動態

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