簡永政 2023/06/07 訓練日誌 | Marathon's World

簡永政桃園
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10.7 km | 00:53:15 | 05:00/km

日期: 2023-06-07 05:00 - 平均心率: 140 - 卡路里: 632 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 83%

Pace: 05'14" / 05'25" / 05'06" / 04'53" / 05'12" / 07'22" / 04'49" / 04'58" / 04'37" / 04'24" / 04'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'15"

(05'15")

05'15" (+00'52")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'39")

05'24" (+01'01")

1000 / 2000

3

05'06"

(15'46")

05'06" (+00'43")

1000 / 3000

4

04'53"

(20'39")

04'53" (+00'30")

1000 / 4000

5

05'11"

(25'51")

05'11" (+00'48")

1000 / 5000

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 239.50 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭鴻銓, 鍾紹章和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'25"	00:10'39"
3	05'06"	00:15'45"
4	04'53"	00:20'38"
5	05'12"	00:25'50"
6	07'22"	00:33'12"
7	04'49"	00:38'01"
8	04'58"	00:42'59"
9	04'37"	00:47'36"
10	04'24"	00:52'00"
10.7	04'30"	00:54'57"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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