洪小翠 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

洪小翠 --
ID 375140

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26.0 km | 05:54:46 | 13:38/km | 第5半馬

2023 第七屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2023-06-04
成績	05:54:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:38/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:15'08")

01:15'08" (+14'37")

02:27'41" (+10'39")

10 km

(02:27'41")

01:12'33" (+12'02")

15 km

(03:37'13")

01:09'32" (+09'01")

02:17'02"

20 km

(04:44'43")

01:07'30" (+06'59")

25 km

(05:45'14")

01:00'31"

00:00'00"

Finish

(05:54:46)

日期: 2023-06-04 03:05 - 總爬升: 855 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 1232 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

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洪小翠

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洪小翠

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賽後評分: 三度參加虎豹雙棲\n橫越溪流還可以全身泡進去～爽～啦\n補給不錯及主辦人、志工很用心服務，這場很值得重複參加
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 126.73 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

許棟榮, yanber 和其他 23 人說推

·

觀看另 3 則留言

楊士弘晚安!!週日收心運動快樂😁😁😁恭喜完賽!!

2023-06-04 21:05 ·

陳榮興晚安🌛假日愉快🤗

2023-06-04 21:52 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'36"	00:14'36"
2	16'53"	00:31'29"
3	20'39"	00:52'08"
4	13'34"	01:05'42"
5	09'26"	01:15'08"
6	11'24"	01:26'32"
7	13'07"	01:39'39"
8	17'05"	01:56'44"
9	14'46"	02:11'30"
10	16'11"	02:27'41"
11	20'16"	02:47'57"
12	10'49"	02:58'46"
13	11'44"	03:10'30"
14	10'32"	03:21'02"
15	16'11"	03:37'13"
16	08'59"	03:46'12"
17	11'31"	03:57'43"
18	19'04"	04:16'47"
19	14'19"	04:31'06"
20	13'37"	04:44'43"
21	07'24"	04:52'07"
22	16'46"	05:08'53"
23	16'36"	05:25'29"
24	12'30"	05:37'59"
25	07'15"	05:45'14"
26	06'00"	05:51'14"
26.7	05'22"	05:54'47"

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