林裕翔 2016/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

林裕翔新北市
ID 220546

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2.9 km | 00:14:13 | 04:50/km

日期: 2016-02-02 16:19 - 地點: 湖口 - 天氣: 因 - 平均心率: 136 - 卡路里: 216 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 88%

Pace: 04'24" / 04'53" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'24"

(04'24")

04'24"

1000 / 1000

2

04'52"

(09'17")

04'52" (+00'28")

1000 / 2000

3

04'55"

(14'13")

05'14" (+00'50")

941 / 2941

3000公尺測驗。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 52.96 km

MIZINO RIDER 17 累積 : 1169.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

陳賢德, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'24"	00:04'24"
2	04'53"	00:09'17"
2.9	05'14"	00:14'13"

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