陳威延（阿勇）🍺 2016/02/02 訓練日誌 | Marathon's World

陳威延（阿勇）🍺 台中
ID 194856

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陳威延（阿勇）🍺

13.7 km | 01:09:27 | 05:04/km

日期: 2016-02-02 12:25 - 地點: 北屯 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 739 Cal

Pace: 00'54" / 05'40" / 02'51" / 01'25" / 01'55" / 00'56" / 01'24" / 08'57" / 04'35" / 04'24" / 14'16" / 08'48" / 09'39" / 05'10" /

天冷的關係不怎麼會流汗~
能跑就是幸福唷～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 260.35 km

父母牌自游跑累積 : 27321.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ryuichi 樂福哥, 湯君平和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'54"	00:00'54"
2	05'40"	00:06'34"
3	02'51"	00:09'25"
4	01'25"	00:10'50"
5	01'55"	00:12'45"
6	00'56"	00:13'41"
7	01'24"	00:15'05"
8	08'57"	00:24'02"
9	04'35"	00:28'37"
10	04'24"	00:33'01"
11	14'16"	00:47'17"
12	08'48"	00:56'05"
13	09'39"	01:05'44"
13.7	05'10"	01:09'16"

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