蔡伊鈞 2023/06/16 訓練日誌 | Marathon's World

蔡伊鈞
ID 714328

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11.1 km | 01:19:14 | 07:06/km

日期: 2023-06-16 18:07 - 總爬升: 146 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 868 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

Pace: 06'35" / 07'09" / 07'23" / 07'30" / 07'42" / 07'06" / 07'07" / 06'34" / 06'46" / 06'25" / 08'12" / 07'04" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 22.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	07'09"	00:13'44"
3	07'23"	00:21'07"
4	07'30"	00:28'37"
5	07'42"	00:36'19"
6	07'06"	00:43'25"
7	07'07"	00:50'32"
8	06'34"	00:57'06"
9	06'46"	01:03'52"
10	06'25"	01:10'17"
11	08'12"	01:18'29"
11.1	07'01"	01:19'28"

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