蔡伊鈞 2023/06/02 訓練日誌 | Marathon's World

蔡伊鈞
ID 714328

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11.0 km | 01:22:40 | 07:31/km

日期: 2023-06-02 20:17 - 總爬升: 136 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 833 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 31°C - 濕度: 67%

Pace: 08'32" / 07'25" / 07'10" / 09'08" / 07'22" / 06'40" / 07'02" / 07'24" / 07'32" / 07'41" / 07'29" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 22.13 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'32"	00:08'32"
2	07'25"	00:15'57"
3	07'10"	00:23'07"
4	09'08"	00:32'15"
5	07'22"	00:39'37"
6	06'40"	00:46'17"
7	07'02"	00:53'19"
8	07'24"	01:00'43"
9	07'32"	01:08'15"
10	07'41"	01:15'56"
11.0	07'28"	01:23'22"

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