Allen Tang 2016/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

Allen Tang 新竹
ID 254447

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23.0 km | 02:22:50 | 06:12/km | 第2半馬

2016大溪櫻花超半馬

官方成績
日期	2016-01-31
成績	02:22:50
總名次	287 / 1242
分組名次	90 / 299
平均速度	06:12/km

官方證書

Allen Tang

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'15")

00:31'15" (+01'11")

01:04'53" (+04'06")

10 km

(01:04'53")

00:33'38" (+03'34")

15 km

(01:34'57")

00:30'04"

01:00'47"

20 km

(02:05'40")

00:30'43" (+00'39")

Finish

(02:22:50)

日期: 2016-01-31 07:01 - 總爬升: 220 m - 地點: 桃園大溪 - 天氣: 晴 - 平均心率: 184 - 卡路里: 2338 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 88%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'24"

(06'24")

06'24" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'12"

(12'36")

06'12" (+00'36")

1000 / 2000

3

06'13"

(18'50")

06'13" (+00'37")

1000 / 3000

4

06'14"

(25'04")

06'14" (+00'38")

1000 / 4000

5

06'03"

(31'07")

06'03" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

大溪櫻花超半馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 118.77 km

asics Kayano 21 累積 : 243.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 蘇飽和和其他 9 人說推

·

Leon 厲害~破PB,越跑越快喔~~

2016-01-31 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'12"	00:12'44"
3	06'14"	00:18'58"
4	06'14"	00:25'12"
5	06'03"	00:31'15"
6	07'36"	00:38'51"
7	06'27"	00:45'18"
8	06'16"	00:51'34"
9	07'37"	00:59'11"
10	05'42"	01:04'53"
11	05'41"	01:10'34"
12	06'56"	01:17'30"
13	05'36"	01:23'06"
14	05'54"	01:29'00"
15	05'57"	01:34'57"
16	06'30"	01:41'27"
17	05'52"	01:47'19"
18	05'41"	01:53'00"
19	06'01"	01:59'01"
20	06'39"	02:05'40"
21	05'58"	02:11'38"
22	05'59"	02:17'37"
22.9	05'49"	02:23'00"

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