Roger Liu 2023/06/04 訓練日誌 | Marathon's World

Roger Liu 新北市
ID 50064

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26.0 km | 05:19:35 | 12:17/km | 第29半馬

2023 第七屆虎豹雙棲越野挑戰賽

官方成績
日期	2023-06-04
成績	05:19:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	12:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:12'41")

01:12'41" (+44'06")

02:33'19" (+55'36")

10 km

(02:33'19")

01:20'38" (+52'03")

15 km

(03:01'54")

00:28'35"

01:37'43"

20 km

(04:11'02")

01:09'08" (+40'33")

25 km

(05:07'28")

00:56'26" (+27'51")

00:00'00"

Finish

(05:19:35)

日期: 2023-06-04 07:01 - 總爬升: 781 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 2341 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 28°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'30"

(13'30")

13'30" (+07'18")

1000 / 1000

2

14'01"

(27'31")

14'01" (+07'49")

1000 / 2000

3

18'55"

(46'27")

18'55" (+12'43")

1000 / 3000

4

16'42"

(01:03'10")

16'42" (+10'30")

1000 / 4000

5

09'31"

(01:12'41")

09'31" (+03'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

Roger Liu

·

陪跑

賽後評分: 賽道可跑性高主辦單位很用心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 171.81 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

莊正宇, Sylvia 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'30"	00:13'30"
2	14'01"	00:27'31"
3	18'56"	00:46'27"
4	16'43"	01:03'10"
5	09'31"	01:12'41"
6	11'01"	01:23'42"
7	11'02"	01:34'44"
8	14'49"	01:49'33"
9	43'44"	02:33'17"
10	00'02"	02:33'19"
11	00'07"	02:33'26"
12	00'01"	02:33'27"
13	09'00"	02:42'27"
14	09'13"	02:51'40"
15	10'14"	03:01'54"
16	16'32"	03:18'26"
17	06'45"	03:25'11"
18	15'35"	03:40'46"
19	16'01"	03:56'47"
20	14'15"	04:11'02"
21	07'27"	04:18'29"
22	14'09"	04:32'38"
23	15'04"	04:47'42"
24	13'34"	05:01'16"
25	06'12"	05:07'28"
26	07'23"	05:14'51"
26.8	05'50"	05:19'36"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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