13.4 km | 01:00:35 | 04:31/km日期: 2016-01-30 17:10 - 地點: 牛稠溪沿岸 - 天氣: 黃昏 - 平均心率: 37 - 卡路里: 630 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 83%
Pace: 04'25" / 04'31" / 04'30" / 04'32" / 04'35" / 04'28" / 04'25" / 04'27" / 04'30" / 04'32" / 04'28" / 04'31" / 04'25" / 05'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'23" | 1004 / 1004 |
| 2 | | 04'30" (+00'07") | 989 / 1994 |
| 3 | | 04'30" (+00'07") | 1016 / 3010 |
| 4 | | 04'32" (+00'09") | 1001 / 4012 |
| 5 | | 04'35" (+00'12") | 1014 / 5026 |
| 6 | | 04'26" (+00'03") | 1016 / 6043 |
| 7 | | 04'25" (+00'02") | 1004 / 7047 |
| 8 | | 04'26" (+00'03") | 1013 / 8060 |
| 9 | | 04'30" (+00'07") | 1010 / 9071 |
| 10 | | 04'30" (+00'07") | 1006 / 10078 |
| 11 | | 04'30" (+00'07") | 1001 / 11080 |
| 12 | | 04'30" (+00'07") | 1004 / 12084 |
| 13 | | 04'24" (+00'01") | 1013 / 13098 |
| 14 | | 04'36" (+00'13") | 401 / 13500 |
工作忙,整整休息一星期沒動,也怠情一星期,流流汗,暢快,也順便補一下公里數
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 201.08 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'25" | 00:04'25" |
| 2 | 04'31" | 00:08'56" |
| 3 | 04'30" | 00:13'26" |
| 4 | 04'32" | 00:17'58" |
| 5 | 04'35" | 00:22'33" |
| 6 | 04'28" | 00:27'01" |
| 7 | 04'25" | 00:31'26" |
| 8 | 04'27" | 00:35'53" |
| 9 | 04'30" | 00:40'23" |
| 10 | 04'32" | 00:44'55" |
| 11 | 04'28" | 00:49'23" |
| 12 | 04'31" | 00:53'54" |
| 13 | 04'25" | 00:58'19" |
| 13.4 | 05'39" | 01:00'35" |
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