10.0 km | 00:44:49 | 04:28/km官方成績 |
日期 | 2016-01-24 |
成績 | 00:44:49 |
總名次 | - / - |
分組名次 | - / - |
平均速度 | 04:28/km |
日期: 2016-01-24 15:31 - 地點: 萬法寺 - 天氣: 雨 - 平均心率: 190 - 卡路里: 531 Cal - 溫度: 7°C - 濕度: 81%
萬法寺:雖然沒有獎牌跟完賽證明,天氣冷到真的非常靠杯,不過主辦單位真的超級用心的,因為擔心跑友跑完全身會濕,特地準備了一千條浴巾,賽後又有準備非常多樣且好吃的熱食,更不用說還有摸彩,雖然是場小小的賽事,但是真的是物超所值的。
至於比賽的部分,原以為這場這麼偏僻的比賽,加上這種天氣應該不太有甚麼人參加,但是超高的獎金,還是吸引了超多神人,甚至小黑參賽,不過主辦單位加碼獎金加的有點超過,第一名多一萬,其他各加5000元,真的會覺得為啥不多開放幾個名次,雖然自己實力拿不到,但至少可以鼓舞其他非專業的跑者,不然獎金都是肯亞選手拿走,這樣有甚麼意義。
路線方面,其實還蠻漂亮的,很可惜路面狀況真的很糟,不過這跟主辦單位似乎也沒甚麼關係,人手或許沒有那麼多,但路上的指示,甚至路上百的三角錐都能清楚要跑的路線,跟國興盃差太多了。
至於今天天氣真的冷到不行,前幾公里腳趾都凍到沒甚麼知覺,加上只有取前十名的比賽,另外連兩天的比賽,真的讓我有點想把速度放慢下來,不過幸好堅持了,再次小小破了個人十K紀錄,距離10.32公里,時間44:49,平均04:20。
賽前宣言: 連兩天賽事,希望能順利完賽
賽後評分: 真的好到沒話說
給 5 星 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 135~165 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 165~186 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 186~192 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 192~203 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 203~209 | 97.5~100% |
最大心率為209 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
241.04 km Mizuno WAVE RIDER 18 SW 累積 :
1380.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 04'04" | 00:04'04" |
2 | 04'23" | 00:08'27" |
3 | 04'26" | 00:12'53" |
4 | 04'28" | 00:17'21" |
5 | 04'30" | 00:21'51" |
6 | 04'27" | 00:26'18" |
7 | 04'21" | 00:30'39" |
8 | 04'11" | 00:34'50" |
9 | 04'14" | 00:39'04" |
10 | 04'19" | 00:43'23" |
10.3 | 04'20" | 00:44'47" |