林長恩 2023/05/23 訓練日誌 | Marathon's World

林長恩雲林
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42.1 km | 02:25:38 | 17.4 km/h

日期: 2023-05-23 14:59 - 平均心率: 117 - 卡路里: 632 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'38"

(03'38")

16.59 (-5.77)

1002 / 1002

2

03'11"

(06'49")

18.95 (-3.41)

1002 / 2005

3

03'10"

(09'59")

19.05 (-3.31)

1002 / 3007

4

02'46"

(12'45")

21.82 (-0.54)

1003 / 4011

5

02'52"

(15'37")

21.05 (-1.31)

1003 / 5014

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 231.52 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.5	-0.3 %
2	18.9	1.4 %
3	18.8	-0.9 %
4	22.0	-1.0 %
5	21.1	1.5 %
6	22.4	-0.2 %
7	22.2	-0.4 %
8	21.8	-0.2 %
9	15.3	-0.4 %
10	21.3	-0.4 %
11	20.6	-0.2 %
12	20.2	1.8 %
13	20.8	-1.1 %
14	19.9	-1.0 %
15	18.4	-0.7 %
16	19.8	1.2 %
17	20.0	-0.6 %
18	20.7	2.5 %
19	19.7	-2.2 %
20	19.8	-1.7 %
21	17.9	-0.4 %
22	17.9	-1.0 %
23	16.8	-2.2 %
24	16.9	-0.7 %
25	13.8	1.0 %
26	15.5	2.0 %
27	14.8	-0.3 %
28	15.3	3.0 %
29	17.2	-1.3 %
30	16.5	1.0 %
31	15.9	1.5 %
32	16.5	-1.6 %
33	16.1	2.2 %
34	13.9	-1.6 %
35	10.3	1.5 %
36	12.5	-1.6 %
37	18.3	2.0 %
38	17.4	1.7 %
39	15.6	-0.2 %
40	16.6	1.2 %
41	17.6	-0.4 %
42	17.5	1.5 %
42.1	10.4	-1.0 %

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