Wang Ryan(歸仁夜跑&台南操7) 2016/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Wang Ryan(歸仁夜跑&台南操7) 台南
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Wang Ryan(歸仁夜跑&台南操7)

7.7 km | 01:04:04 | 08:17/km

日期: 2016-01-21 19:24 - 地點: 歸仁國中 - 卡路里: 556 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 89%

Pace: 07'20" / 07'36" / 07'48" / 09'21" / 09'23" / 09'16" / 09'32" / 05'17" /

間歇訓練, 0500-0510分速800公尺 8趟

1月累積里程 : 75.85 km

NIKE flex show tr2 累積 : 344.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

台南德哥, 李啟華和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'20"	00:07'20"
2	07'36"	00:14'56"
3	07'48"	00:22'44"
4	09'21"	00:32'05"
5	09'23"	00:41'28"
6	09'16"	00:50'44"
7	09'32"	01:00'16"
7.7	05'16"	01:04'04"

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