marahalf 2023/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:24:01 | 07:57/km

日期: 2023-05-17 05:03 - 平均心率: 186 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4632 - 平均步頻: 192 - 平均步幅: 65 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 98%

Pace: 08'00" / 07'54" / 07'59" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

08'00"

(08'00")

07'59" (+00'05")

1001 / 1001

191 / 65

2

07'55"

(15'55")

07'54"

1001 / 2003

193 / 65

3

08'01"

(23'56")

08'00" (+00'06")

1001 / 3005

194 / 64

4

00'05"

(24'01")

07'18"

11 / 3016

168 / 81

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run happy house
有了《耐心》、就不會找不到答案了。
Just run it?

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.53 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 倪偉堯和其他 5 人說推

·

張清榮午安，週三跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-05-17 14:05 ·

1 個人推

marahalf good night

2023-05-17 21:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'00"	00:08'00"
2	07'54"	00:15'54"
3	07'59"	00:23'53"
3.0	07'53"	00:24'01"

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