Shenhong Lin 2016/01/24 訓練日誌

Shenhong Lin 新北市
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Shenhong Lin

半馬 | 02:13:04 | 06:18/km | 第11半馬

2016臺北渣打公益馬拉松

官方成績
日期	2016-01-24
成績	02:13:04
總名次	1701 / 6005
分組名次	536 / 1656
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'18")

00:34'18" (+04'49")

01:04'54" (+04'30")

10 km

(01:04'54")

00:30'36" (+01'07")

15 km

(01:34'23")

00:29'29"

01:00'24"

20 km

(02:05'18")

00:30'55" (+01'26")

Finish

(02:13:04)

日期: 2016-01-24 05:32 - 總爬升: 244 m - 地點: 總統府-大佳河濱 - 天氣: 5度+雨 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1556 Cal - 溫度: 6°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'22"

(08'22")

08'22" (+02'37")

1000 / 1000

07'15"

(15'37")

07'15" (+01'30")

1000 / 2000

06'23"

(22'01")

06'23" (+00'38")

1000 / 3000

06'15"

(28'16")

06'15" (+00'30")

1000 / 4000

06'01"

(34'18")

06'01" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

能完賽真的很有成就感的一場酷寒馬拉松！以後應該也不會再有機會在5度C新鮮冷藏的賽道上路跑了吧XD

賽前宣言: 身為RUNNER必備的跑衣！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 36.36 km

mizuno RIDER 18 累積 : 1321.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

yiwei, 王頌愷 (JJ) 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'22"	00:08'22"
2	07'16"	00:15'38"
3	06'24"	00:22'02"
4	06'15"	00:28'17"
5	06'01"	00:34'18"
6	06'04"	00:40'22"
7	06'04"	00:46'26"
8	06'34"	00:53'00"
9	05'54"	00:58'54"
10	06'00"	01:04'54"
11	05'59"	01:10'53"
12	05'51"	01:16'44"
13	05'56"	01:22'40"
14	05'45"	01:28'25"
15	05'58"	01:34'23"
16	06'22"	01:40'45"
17	05'58"	01:46'43"
18	06'04"	01:52'47"
19	06'23"	01:59'10"
20	06'08"	02:05'18"
21	06'05"	02:11'23"
21.3	05'09"	02:13'06"