7.9 km | 00:45:02 | 05:41/km日期: 2023-05-16 18:42 - 地點: 操場 - 天氣: 熱 - 平均心率: 161 - 卡路里: 419 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 56%
Pace: 06'33" / 05'48" / 05'43" / 05'41" / 05'34" / 05'38" / 05'35" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'00" (+00'29") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'47" (+00'16") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'43" (+00'12") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'41" (+00'10") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'02") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'37" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'35" (+00'04") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'31" | 906 / 7906 |
| 9 | | 05'39" (+00'08") | 7 / 7914 |
🏃輕鬆跑45分，覺得很熱不自覺加點速度，之前感冒讓我喉嚨還是容易口乾，要多休息補充水份😆
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
262.17 km 
子母鱷魚 跟上來橘2021/05 累積 :
231.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 05'48" | 00:12'21" |
| 3 | 05'43" | 00:18'04" |
| 4 | 05'41" | 00:23'45" |
| 5 | 05'34" | 00:29'19" |
| 6 | 05'38" | 00:34'57" |
| 7 | 05'35" | 00:40'32" |
| 7.9 | 05'31" | 00:45'35" |
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