11.1 km | 00:59:00 | 05:18/km日期: 2023-05-16 18:17 - 地點: 四張犁布拉格11 - 天氣: 🌟 - 平均心率: 134 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 27°C - 濕度: 56%
Pace: 06'14" / 05'38" / 05'28" / 05'27" / 05'22" / 05'26" / 05'13" / 05'10" / 05'10" / 04'52" / 04'33" / 04'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'14" (+01'42") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'38" (+01'06") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" (+00'56") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'27" (+00'55") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'21" (+00'49") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'26" (+00'54") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'12" (+00'40") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'10" (+00'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'09" (+00'37") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'52" (+00'20") | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'32" | 1000 / 11000 |
| 12 | | 04'03" | 112 / 11112 |
最終下班還是去掛了號給重德院長開藥
許久未癒的臀肌拉傷先吃幾天芭樂藥看會不會好一點😓
打死我也不會再去重仁🤬
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~144 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 144~162 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 162~168 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 168~178 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 178~183 | 97.5~100% |
| 最大心率為183 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
315.72 km 
亞瑟士ASICS HYPER SPEED 2訓練鞋 累積 :
564.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'14" | 00:06'14" |
| 2 | 05'38" | 00:11'52" |
| 3 | 05'28" | 00:17'20" |
| 4 | 05'27" | 00:22'47" |
| 5 | 05'22" | 00:28'09" |
| 6 | 05'26" | 00:33'35" |
| 7 | 05'13" | 00:38'48" |
| 8 | 05'10" | 00:43'58" |
| 9 | 05'10" | 00:49'08" |
| 10 | 04'52" | 00:54'00" |
| 11 | 04'33" | 00:58'33" |
| 11.1 | 04'00" | 00:59'00" |
38333.1 km | 
7618.5 km
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