jay是跑者 2016/01/17 訓練日誌

jay是跑者新北市
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jay是跑者

全馬 | 03:38:27 | 05:10/km | 第17馬

AROPEC環山攻坑馬拉松菁英賽

官方成績
日期	2016-01-17
成績	03:38:27
總名次	10 / 112
分組名次	10 / 108
平均速度	05:10/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'29")

00:24'29" (+02'33")

00:46'25"

10 km

(00:46'25")

00:21'56"

15 km

(01:10'42")

00:24'17" (+02'21")

00:48'58" (+02'33")

20 km

(01:35'23")

00:24'41" (+02'45")

25 km

(02:03'22")

00:27'59" (+06'03")

00:55'12" (+08'47")

30 km

(02:30'35")

00:27'13" (+05'17")

35 km

(03:01'31")

00:30'56" (+09'00")

00:57'04" (+10'39")

40 km

(03:27'39")

00:26'08" (+04'12")

Finish

(03:38:27)

日期: 2016-01-17 06:30 - 總爬升: 1140 m - 地點: 神岡 - 天氣: 下雨天 - 卡路里: 2977 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 96%

為了初百K,挑了大雪山和金鴻盃環山攻坑賽當作練習,比賽前就知道很硬不好跑,在加上前天和隊長約跑30K,就計劃只要全程用跑的不要步兵,所以一路上就用輕鬆的步伐慢慢跑,由於這場是精英賽所有的参賽者都是高手,所以一路上只有被刷卡的分,還好有ㄈㄥ跑組的這些好朋友們的補給和加油打氣,讓我在這場比賽吃飽寶也喝飽飽的情況下完賽,

1月累積里程 : 381.34 km

asics TJR272-4807 累積 : 6512.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Snow Ho, Ryuichi 樂福哥和其他 49 人說推

留言

觀看另 4 則留言

nice999(LDS超馬團) 恭喜好成績順利完賽~

2016-01-18 21:07 ·

阿杰 Jay鎮西堡百K加油

2016-01-19 22:12 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'20"	00:10'15"
3	05'10"	00:15'25"
4	04'52"	00:20'17"
5	04'12"	00:24'29"
6	04'08"	00:28'37"
7	04'07"	00:32'44"
8	04'10"	00:36'54"
9	04'41"	00:41'35"
10	04'50"	00:46'25"
11	04'38"	00:51'03"
12	04'24"	00:55'27"
13	04'49"	01:00'16"
14	05'08"	01:05'24"
15	05'18"	01:10'42"
16	05'28"	01:16'10"
17	05'54"	01:22'04"
18	04'45"	01:26'49"
19	04'24"	01:31'13"
20	04'10"	01:35'23"
21	04'38"	01:40'01"
22	06'54"	01:46'55"
23	05'52"	01:52'47"
24	05'53"	01:58'40"
25	04'42"	02:03'22"
26	04'46"	02:08'08"
27	05'06"	02:13'14"
28	05'30"	02:18'44"
29	05'50"	02:24'34"
30	06'01"	02:30'35"
31	06'18"	02:36'53"
32	07'12"	02:44'05"
33	07'52"	02:51'57"
34	04'59"	02:56'56"
35	04'35"	03:01'31"
36	04'44"	03:06'15"
37	04'43"	03:10'58"
38	04'59"	03:15'57"
39	05'23"	03:21'20"
40	06'19"	03:27'39"
41	04'33"	03:32'12"
42	04'34"	03:36'46"
42.4	04'43"	03:38'28"