marahalf 2023/05/16 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.2 km | 00:22:22 | 07:02/km

日期: 2023-05-16 17:53 - 地點: 田徑場 - 天氣: cool - 平均心率: 162 - 卡路里: 177 Cal - 總步數: 4520 - 平均步頻: 202 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 69%

Pace: 06'18" / 07'08" / 07'35" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'19"

(06'19")

06'18"

1002 / 1002

208 / 76

2

07'07"

(13'26")

07'06" (+00'48")

1000 / 2002

202 / 69

3

07'38"

(21'04")

07'37" (+01'19")

1001 / 3004

197 / 66

4

01'18"

(22'22")

07'15" (+00'57")

179 / 3183

195 / 70

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

luck 3 Lexus🐇\n94 巧，幸運\n\n第3跑道，7.5圈，Good！\n

白色漂亮

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.53 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

Min-Chun Yen, 倪偉堯和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	07'08"	00:13'26"
3	07'35"	00:21'01"
3.2	07'20"	00:22'22"

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