廖文紹(大坪) 2016/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

23.4 km | 02:09:08 | 05:30/km

日期: 2016-01-14 18:16 - 總爬升: 333 m - 地點: 家-永和山一圈 - 卡路里: 2005 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 86%

Pace: 05'38" / 05'41" / 06'04" / 05'45" / 06'16" / 05'28" / 05'35" / 05'18" / 05'30" / 05'24" / 05'10" / 05'08" / 05'33" / 05'46" / 05'36" / 05'33" / 05'33" / 05'28" / 05'20" / 05'11" / 05'17" / 05'06" / 05'02" / 06'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02:09'01"

(02:09'01")

05'29"

23526 / 23526

跟阿韶永和山一圈沒有休息，我手帶一瓶水...有操到!!

1月累積里程 : 330.60 km

美津濃 Wave Spacer DYNA 累積 : 2638.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

WC, Dennis Guo 和其他 42 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'38"	00:05'38"
2	05'41"	00:11'19"
3	06'04"	00:17'23"
4	05'45"	00:23'08"
5	06'16"	00:29'24"
6	05'28"	00:34'52"
7	05'35"	00:40'27"
8	05'18"	00:45'45"
9	05'30"	00:51'15"
10	05'24"	00:56'39"
11	05'10"	01:01'49"
12	05'08"	01:06'57"
13	05'33"	01:12'30"
14	05'46"	01:18'16"
15	05'36"	01:23'52"
16	05'33"	01:29'25"
17	05'33"	01:34'58"
18	05'28"	01:40'26"
19	05'20"	01:45'46"
20	05'11"	01:50'57"
21	05'17"	01:56'14"
22	05'06"	02:01'20"
23	05'02"	02:06'22"
23.4	06'37"	02:09'08"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

16.9 km | 01:46:45 | 06:19/km

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10.1 km | 00:48:39 | 04:48/km

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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