阿姿 2023/05/12 訓練日誌 | Marathon's World

阿姿高雄
ID 552305

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5.1 km | 00:29:34 | 05:47/km

日期: 2023-05-12 17:15 - 地點: 繞圈圈 - 天氣: 微涼 - 平均心率: 152 - 卡路里: 260 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

Pace: 06'22" / 05'43" / 05'33" / 05'14" / 06'02" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

06'22" (+01'09")

1000 / 1000

2

05'43"

(12'05")

05'43" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'33"

(17'38")

05'33" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'13"

(22'52")

05'13"

1000 / 4000

5

06'02"

(28'54")

06'02" (+00'49")

1000 / 5000

6

00'39"

(29'34")

06'31" (+01'18")

102 / 5102

高雄

阿姿

❤️護師節快樂❤️

Apo 說推

·

連上六天班⋯明天還有一天
才能休假😓😑😵
連跑11天⋯有點累～
今天跑不動了🤪

收到護師節禮物🎁～有⋯得⋯用～
祝自己節日快樂😁😙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 350.45 km

母子鱷魚（紫/黑/白）跟上來累積 : 2180.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

葉強強, 陳皮和其他 20 人說推

·

觀看另 5 則留言

阿姿原來如此⋯謝謝唷

2023-05-13 16:53 ·

2 個人推

郭致銘 5/12國際護理師節快樂😄

2023-05-13 19:27 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	05'43"	00:12'05"
3	05'33"	00:17'38"
4	05'14"	00:22'52"
5	06'02"	00:28'54"
5.1	06'32"	00:29'34"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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