10.0 km | 01:13:54 | 07:23/km日期: 2016-01-13 17:52 - 地點: 新北市:淡水區_紅樹林捷運站 - 天氣: 涼爽天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 12742 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 77%
Pace: 07'41" / 07'30" / 07'25" / 07'06" / 07'25" / 07'26" / 07'18" / 07'18" / 07'16" / 07'18" / 30'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 07'39" (+00'36") | 1003 / 1003 | 174 / 74 |
| 2 | | 07'27" (+00'24") | 1005 / 2009 | 172 / 77 |
| 3 | | 07'25" (+00'22") | 1010 / 3019 | 170 / 79 |
| 4 | | 07'03" | 1006 / 4026 | 170 / 83 |
| 5 | | 07'22" (+00'19") | 1004 / 5030 | 172 / 78 |
| 6 | | 07'24" (+00'21") | 1001 / 6032 | 172 / 78 |
| 7 | | 07'19" (+00'16") | 1005 / 7037 | 173 / 78 |
| 8 | | 07'14" (+00'11") | 1008 / 8045 | 173 / 79 |
| 9 | | 07'12" (+00'09") | 1000 / 9045 | 173 / 80 |
| 10 | | 07'19" (+00'16") | 1006 / 10052 | 171 / 79 |
| 11 | | 07'41" (+00'38") | 6 / 10058 | 120 / 108 |
夜跑 新北市:淡水區_紅樹林捷運站→自行車步道→關渡宮(5K折返)→自行車步道→新北市:淡水區_紅樹林捷運站 => 完成記錄(10.0公里01小時13分54秒, 整體平均配速:07'23"/km)
移地訓練!!紅樹林捷運站→關渡宮!!~輕鬆跑!!
PS:今天跑完已經連續199天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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1月累積里程 :
476.42 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'41" | 00:07'41" |
| 2 | 07'30" | 00:15'11" |
| 3 | 07'25" | 00:22'36" |
| 4 | 07'06" | 00:29'42" |
| 5 | 07'25" | 00:37'07" |
| 6 | 07'26" | 00:44'33" |
| 7 | 07'18" | 00:51'51" |
| 8 | 07'18" | 00:59'09" |
| 9 | 07'16" | 01:06'25" |
| 10 | 07'18" | 01:13'43" |
| 10.0 | 28'12" | 01:13'54" |
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