10.0 km | 01:21:32 | 08:08/km日期: 2016-01-12 19:39 - 地點: 台北市_北投區:新民國中 - 天氣: 陰雨天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 14088 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 15°C - 濕度: 82%
Pace: 08'40" / 08'27" / 08'27" / 08'07" / 08'16" / 08'06" / 07'45" / 07'45" / 07'52" / 07'51" / 17'46" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 08'40" (+01'00") | 1000 / 1000 | 173 / 66 |
| 2 | | 08'26" (+00'46") | 1008 / 2008 | 173 / 68 |
| 3 | | 08'23" (+00'43") | 1006 / 3015 | 172 / 69 |
| 4 | | 08'09" (+00'29") | 1007 / 4022 | 171 / 71 |
| 5 | | 08'08" (+00'28") | 1002 / 5024 | 172 / 71 |
| 6 | | 08'06" (+00'26") | 1007 / 6032 | 173 / 71 |
| 7 | | 07'44" (+00'04") | 1005 / 7037 | 173 / 74 |
| 8 | | 07'40" | 1005 / 8042 | 172 / 75 |
| 9 | | 07'50" (+00'10") | 1003 / 9046 | 173 / 73 |
| 10 | | 07'50" (+00'10") | 1005 / 10051 | 172 / 73 |
夜跑：台北市_北投區:新民國中 藍球場(250公尺)x50圈 =>完成記錄(10公里01小時21分32秒, 整體平均配速:08'08"/km)
~緩合跑~退乳酸!!
PS:今天跑完已經連續198天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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1月累積里程 :
476.42 km 
Mizuno Wave Legend 2 J1GC151028 累積 :
14614.4 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'40" | 00:08'40" |
| 2 | 08'27" | 00:17'07" |
| 3 | 08'27" | 00:25'34" |
| 4 | 08'07" | 00:33'41" |
| 5 | 08'16" | 00:41'57" |
| 6 | 08'06" | 00:50'03" |
| 7 | 07'45" | 00:57'48" |
| 8 | 07'45" | 01:05'33" |
| 9 | 07'52" | 01:13'25" |
| 10 | 07'51" | 01:21'16" |
| 10.0 | 17'32" | 01:21'32" |
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