謝耀德 2023/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

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3.0 km | 00:20:12 | 06:40/km

日期: 2023-05-10 19:42 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 看不到星星 - 平均心率: 144 - 卡路里: 227 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 75%

Pace: 07'10" / 06'41" / 06'08" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+01'02")

1000 / 1000

2

06'41"

(13'51")

06'41" (+00'34")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'58")

06'07"

1000 / 3000

4

00'13"

(20'12")

06'18" (+00'11")

34 / 3034

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 177.53 km

母子鱷魚灰色一號累積 : 1190.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子, Yao Chin 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'41"	00:13'51"
3	06'08"	00:19'59"
3.0	06'14"	00:20'12"

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