marahalf 2023/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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5.3 km | 00:37:23 | 07:06/km

日期: 2023-05-09 17:39 - 地點: 田徑場 - 天氣: hot - 平均心率: 199 - 卡路里: 293 Cal - 總步數: 7322 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 70%

Pace: 06'52" / 07'20" / 07'19" / 07'23" / 06'51" / 06'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'52"

(06'52")

06'51"

1001 / 1001

196 / 74

2

07'20"

(14'12")

07'19" (+00'28")

1000 / 2001

196 / 69

3

07'19"

(21'31")

07'18" (+00'27")

1000 / 3002

195 / 69

4

07'25"

(28'56")

07'24" (+00'33")

1001 / 4004

194 / 69

5

06'52"

(35'48")

06'51"

1001 / 5005

196 / 74

6

01'35"

(37'23")

06'16"

252 / 5258

197 / 80

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

run happy
waiting a nice day

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 300.53 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

林家治, 陳在勉和其他 7 人說推

·

張清榮下午安，跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-05-10 15:51 ·

1 個人推

marahalf good night😄
good luck 🐇❤️

2023-05-10 19:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	07'20"	00:14'12"
3	07'19"	00:21'31"
4	07'23"	00:28'54"
5	06'51"	00:35'45"
5.3	06'19"	00:37'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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