10.0 km | 01:31:39 | 09:09/km日期: 2016-01-11 19:42 - 地點: 台北市_北投區:新民國中 - 天氣: 陰雨天氣 - 卡路里: 630 Cal - 總步數: 13344 - 平均步頻: 145 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 88%
Pace: 13'52" / 10'24" / 09'20" / 09'06" / 08'40" / 08'15" / 08'10" / 07'55" / 07'58" / 07'52" / 23'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 13'49" (+06'00") | 1003 / 1003 | 5 / 1286 |
| 2 | | 10'24" (+02'35") | 1006 / 2010 | 160 / 59 |
| 3 | | 09'14" (+01'25") | 1000 / 3010 | 166 / 65 |
| 4 | | 09'05" (+01'16") | 1000 / 4011 | 165 / 66 |
| 5 | | 08'41" (+00'52") | 1004 / 5016 | 170 / 67 |
| 6 | | 08'12" (+00'23") | 1005 / 6021 | 173 / 70 |
| 7 | | 08'05" (+00'16") | 1000 / 7021 | 174 / 70 |
| 8 | | 07'55" (+00'06") | 1007 / 8029 | 176 / 71 |
| 9 | | 07'55" (+00'06") | 1005 / 9035 | 176 / 71 |
| 10 | | 07'49" | 1005 / 10041 | 174 / 73 |
| 11 | | 08'28" (+00'39") | 5 / 10047 | 160 / 73 |
夜跑：台北市_北投區:新民國中 藍球場(250公尺)x50圈 =>完成記錄(10公里01小時31分39秒, 整體平均配速:09'09"/km)
~緩合跑~退乳酸!!
PS:今天跑完已經連續197天自主訓練10K以上距離,希望可以繼續跑下去!!^^
~~~~~「堅持到底、勇往直前、挑戰自我、超越巔峰」~~~~~
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1月累積里程 :
476.42 km 
母子鱷魚_夾腳拖 黃色 N30-43W09 累積 :
3288.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 13'52" | 00:13'52" |
| 2 | 10'24" | 00:24'16" |
| 3 | 09'20" | 00:33'36" |
| 4 | 09'06" | 00:42'42" |
| 5 | 08'40" | 00:51'22" |
| 6 | 08'15" | 00:59'37" |
| 7 | 08'10" | 01:07'47" |
| 8 | 07'55" | 01:15'42" |
| 9 | 07'58" | 01:23'40" |
| 10 | 07'52" | 01:31'32" |
| 10.0 | 19'46" | 01:31'39" |
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