李崇源 2016/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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12.5 km | 01:12:42 | 05:48/km

日期: 2016-01-11 20:38 - 總爬升: 133 m - 地點: 猴山-愛河自行車道 - 平均心率: 148 - 卡路里: 733 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 05'59" / 06'11" / 06'24" / 05'46" / 05'21" / 05'24" / 05'50" / 05'27" / 05'55" / 05'49" / 05'53" / 05'43" / 05'42" /

跑步只有累積不會有奇蹟.....

翻翻這一兩個月的訓練日誌混的有夠大....

要好好收心了><...退酸跑...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 266.92 km

asics TARTHER KAINOS 2 虎走累積 : 2332.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

LUCKY LlN, 廖ㄟ和其他 27 人說推

·

王冠中阿源晚安
讓你收心練下去,會不得了喔!

2016-01-12 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	06'11"	00:12'10"
3	06'24"	00:18'34"
4	05'46"	00:24'20"
5	05'21"	00:29'41"
6	05'24"	00:35'05"
7	05'50"	00:40'55"
8	05'27"	00:46'22"
9	05'55"	00:52'17"
10	05'49"	00:58'06"
11	05'53"	01:03'59"
12	05'43"	01:09'42"
12.5	05'41"	01:12'42"

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