陳清全 2023/05/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳清全台中
ID 305500

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25.0 km | 05:31:37 | 13:15/km

2023 Mountain WoW 松鶴越野

官方成績
日期	2023-05-07
成績	05:31:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:59'29")

01:59'29" (+32'10")

04:04'18"

10 km

(04:04'18")

02:04'49" (+37'30")

15 km

(05:31'37")

01:27'19"

00:00'00"

Finish

(05:31:37)

日期: 2023-05-07 07:41 - 總爬升: 1679 m - 平均心率: 110 - 卡路里: 1677 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 22°C - 濕度: 97%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'34"

(14'34")

14'34" (+01'42")

1000 / 1000

2

25'15"

(39'49")

25'15" (+12'23")

1000 / 2000

3

26'16"

(01:06'06")

26'16" (+13'24")

1000 / 3000

4

27'00"

(01:33'06")

27'00" (+14'08")

1000 / 4000

5

26'22"

(01:59'28")

26'22" (+13'30")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

陳清全

·

ARD Runner雨戰八仙、灶腳團10度低溫依然開站，熱熱的燒酒蝦太棒了

賽前宣言: AED

賽後評分: 賽事規劃完善
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 85.14 km

saucony 越野8（26cm) 累積 : 115.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

bear, 楊富傑和其他 1 人說推

·

Phoebe-Meredith 你進終點時太帥了

2023-05-09 10:59 ·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'33"	00:14'33"
2	25'16"	00:39'49"
3	26'17"	01:06'06"
4	27'00"	01:33'06"
5	26'23"	01:59'29"
6	24'36"	02:24'05"
7	25'42"	02:49'47"
8	39'32"	03:29'19"
9	22'07"	03:51'26"
10	12'52"	04:04'18"
11	17'23"	04:21'41"
12	24'17"	04:45'58"
13	22'38"	05:08'36"
14	17'45"	05:26'21"
14.4	14'38"	05:31'37"

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