ChiangYu🆕♾ 2023/05/07 訓練日誌

ChiangYu🆕♾ 彰化
ID 320615

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ChiangYu🆕♾

43.2 km | 04:43:14 | 06:33/km | 第71馬

2023 鄉鎮之美馬拉松-彰化溪湖場

官方成績
日期	2023-05-07
成績	04:43:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'01")

00:35'01" (+04'25")

01:05'37" (+00'02")

10 km

(01:05'37")

00:30'36"

15 km

(01:37'57")

00:32'20" (+01'44")

01:05'35"

20 km

(02:11'12")

00:33'15" (+02'39")

25 km

(02:44'44")

00:33'32" (+02'56")

01:06'15" (+00'40")

30 km

(03:17'27")

00:32'43" (+02'07")

35 km

(03:50'24")

00:32'57" (+02'21")

01:08'33" (+02'58")

40 km

(04:26'00")

00:35'36" (+05'00")

Finish

(04:43:14)

日期: 2023-05-07 05:00 - 地點: 溪湖開元宮 - 天氣: 落湯雞 - 平均心率: 139 - 卡路里: 2455 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 24°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'27"

(07'27")

07'27" (+01'41")

1000 / 1000

06'31"

(13'58")

06'31" (+00'45")

1000 / 2000

06'28"

(20'27")

06'28" (+00'42")

1000 / 3000

06'28"

(26'56")

06'28" (+00'42")

1000 / 4000

08'04"

(35'01")

08'04" (+02'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 完賽終點飲品、熱食，讚啦👍。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 180.33 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kung, 廖慧婷和其他 122 人說推

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林家治恭喜完賽

2023-05-13 17:02 ·

1 個人推

人渝🏊‍♀️🐟 恭喜完賽

2023-05-16 22:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	06'31"	00:13'59"
3	06'29"	00:20'28"
4	06'28"	00:26'56"
5	08'05"	00:35'01"
6	06'12"	00:41'13"
7	06'05"	00:47'18"
8	05'54"	00:53'12"
9	05'54"	00:59'06"
10	06'31"	01:05'37"
11	06'37"	01:12'14"
12	05'57"	01:18'11"
13	05'52"	01:24'03"
14	07'00"	01:31'03"
15	06'54"	01:37'57"
16	06'19"	01:44'16"
17	05'54"	01:50'10"
18	05'59"	01:56'09"
19	05'47"	02:01'56"
20	09'16"	02:11'12"
21	06'42"	02:17'54"
22	05'53"	02:23'47"
23	06'43"	02:30'30"
24	05'59"	02:36'29"
25	08'15"	02:44'44"
26	06'10"	02:50'54"
27	05'47"	02:56'41"
28	07'00"	03:03'41"
29	06'03"	03:09'44"
30	07'43"	03:17'27"
31	06'15"	03:23'42"
32	06'02"	03:29'44"
33	08'25"	03:38'09"
34	05'58"	03:44'07"
35	06'17"	03:50'24"
36	07'38"	03:58'02"
37	06'53"	04:04'55"
38	06'10"	04:11'05"
39	07'11"	04:18'16"
40	07'44"	04:26'00"
41	06'40"	04:32'40"
42	07'21"	04:40'01"
42.5	06'19"	04:43'16"