5.1 km | 00:22:41 | 04:26/km日期: 2016-01-10 17:17 - 卡路里: 301 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 94%
Pace: 04'57" / 04'33" / 04'16" / 04'17" / 04'19" / 03'35" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'49") | 450 / 450 |
| 2 | | 04'44" (+00'32") | 450 / 900 |
| 3 | | 04'34" (+00'22") | 450 / 1350 |
| 4 | | 04'24" (+00'12") | 450 / 1800 |
| 5 | | 04'30" (+00'18") | 450 / 2250 |
| 6 | | 04'23" (+00'11") | 450 / 2700 |
| 7 | | 04'16" (+00'04") | 450 / 3150 |
| 8 | | 04'17" (+00'05") | 450 / 3600 |
| 9 | | 04'17" (+00'05") | 450 / 4050 |
| 10 | | 04'12" | 450 / 4500 |
| 11 | | 04'15" (+00'03") | 450 / 4950 |
| 12 | | 04'14" (+00'02") | 152 / 5102 |
早上一起來二隻小腿很酸，下午排乳酸輕鬆跑，但不知道怎麼搞的跑到430配速。5K後先停下來。
1月累積里程 :
177.92 km 
asics TARTHERZEAL 3 累積 :
1279.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'57" | 00:04'57" |
| 2 | 04'33" | 00:09'30" |
| 3 | 04'16" | 00:13'46" |
| 4 | 04'17" | 00:18'03" |
| 5 | 04'19" | 00:22'22" |
| 5.1 | 03'34" | 00:22'44" |
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