Jimbor 2016/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jimbor 台北市
ID 19754

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193.6 km | 09:34:58 | 20.2 km/h

日期: 2016-01-09 05:02 - 總爬升: 478 m - 地點: 關渡->鹿港 - 天氣: 陰風大稍涼 - 平均心率: 144 - 踏頻: 71 - 卡路里: 6099 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 72%

陪騎柯P的1/2~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 297.72 km

Giant TCR ADVANCED SL0

TCX 上傳 | 9 years ago

無尾熊, Irene Hsu 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	3.1	-0.3 %
2	12.3	7.0 %
3	20.7	2.8 %
4	17.1	-1.1 %
5	20.6	-0.4 %
6	18.3	1.2 %
7	22.8	2.6 %
8	17.3	-1.6 %
9	20.9	1.0 %
10	18.9	1.5 %
11	21.7	-0.8 %
12	14.6	1.0 %
13	27.7	-0.5 %
14	24.2	1.3 %
15	19.3	2.0 %
16	30.0	-1.3 %
17	29.8	1.0 %
18	29.8	1.3 %
19	22.1	-1.0 %
20	31.6	-0.6 %
21	33.3	-1.2 %
22	28.6	-0.2 %
23	31.0	-0.8 %
24	32.4	-0.4 %
25	10.8	1.5 %
26	24.3	-0.8 %
27	25.5	-0.6 %
28	30.8	2.8 %
29	37.9	-1.1 %
30	24.0	1.0 %
31	32.1	-0.2 %
32	35.6	-0.3 %
33	32.4	4.0 %
34	32.1	-1.6 %
35	35.0	-0.7 %
36	21.3	2.0 %
37	30.5	-1.2 %
38	34.3	1.0 %
39	19.6	1.0 %
40	31.9	1.0 %
41	28.3	-0.4 %
42	31.6	-1.2 %
43	35.0	-1.2 %
44	30.5	1.0 %
45	27.1	-1.5 %
46	27.1	-0.2 %
47	31.6	1.3 %
48	24.7	2.0 %
49	22.9	-0.5 %
50	29.5	-0.6 %
51	29.0	-0.2 %
52	24.8	1.7 %
53	23.2	-0.9 %
54	27.7	1.0 %
55	25.7	-0.4 %
56	13.6	-0.2 %
57	15.0	2.2 %
58	17.1	-1.4 %
59	26.9	1.2 %
60	18.8	1.0 %
61	24.5	-0.7 %
62	33.6	-0.7 %
63	32.7	1.6 %
64	33.6	-0.7 %
65	19.0	-0.2 %
66	26.1	-0.2 %
67	17.6	2.0 %
68	18.3	-3.8 %
69	21.8	1.3 %
70	34.0	-0.3 %
71	23.8	-0.5 %
72	23.5	-0.9 %
73	21.4	1.6 %
74	31.3	-0.9 %
75	19.3	1.8 %
76	6.2	-1.2 %
77	18.8	-0.2 %
78	21.6	-1.0 %
79	20.5	-0.1 %
80	14.1	1.6 %
81	30.8	-1.0 %
82	22.2	-0.4 %
83	21.8	-0.1 %
84	22.8	0.0 %
85	34.6	1.0 %
86	22.5	-0.2 %
87	24.8	-0.6 %
88	30.0	-0.6 %
89	19.1	0.0 %
90	33.3	1.5 %
91	32.7	1.2 %
92	31.3	1.7 %
93	32.7	-0.9 %
94	32.7	-0.6 %
95	20.0	-0.2 %
96	21.8	-0.5 %
97	24.0	-0.1 %
98	30.0	-0.1 %
99	22.8	2.3 %
100	30.5	1.0 %
101	14.8	1.7 %
102	29.3	2.0 %
103	31.9	-1.2 %
104	9.8	-0.8 %
105	35.3	-0.9 %
106	24.8	-0.1 %
107	37.5	-0.4 %
108	35.3	2.5 %
109	23.1	2.3 %
110	31.3	-2.2 %
111	36.4	-0.9 %
112	15.1	3.9 %
113	10.4	3.6 %
114	18.8	-4.1 %
115	50.7	-3.3 %
116	34.3	-1.1 %
117	17.7	-0.5 %
118	31.3	-0.4 %
119	22.9	1.7 %
120	25.7	1.7 %
121	26.5	-1.6 %
122	31.6	1.4 %
123	31.3	-0.4 %
124	31.0	1.0 %
125	30.8	-0.6 %
126	4.7	-0.7 %
127	21.2	-1.1 %
128	28.6	1.0 %
129	31.3	-0.4 %
130	26.9	1.0 %
131	18.7	1.8 %
132	15.9	1.2 %
133	14.0	1.0 %
134	14.6	1.7 %
135	19.3	-0.8 %
136	34.3	-0.4 %
137	32.1	1.0 %
138	27.1	1.2 %
139	23.1	3.0 %
140	31.3	-1.3 %
141	18.5	-0.5 %
142	22.1	-0.4 %
143	25.7	1.0 %
144	3.8	2.0 %
145	22.2	-0.2 %
146	27.3	1.0 %
147	26.5	1.0 %
148	27.7	1.7 %
149	22.5	1.7 %
150	31.9	1.0 %
151	32.7	-1.4 %
152	30.3	-0.7 %
153	30.0	-0.5 %
154	14.6	1.0 %
155	30.3	1.0 %
156	15.6	-0.2 %
157	30.0	1.5 %
158	28.3	-0.2 %
159	25.5	-0.1 %
160	24.0	1.0 %
161	21.2	-0.1 %
162	19.7	2.0 %
163	22.0	-0.4 %
164	20.1	1.2 %
165	29.0	1.0 %
166	25.9	1.8 %
167	32.1	-0.2 %
168	17.4	-0.8 %
169	30.8	-0.2 %
170	18.2	1.0 %
171	4.1	1.0 %
172	18.1	-0.2 %
173	17.9	1.0 %
174	15.2	-0.5 %
175	16.9	-0.5 %
176	22.5	-0.7 %
177	19.6	1.7 %
178	20.3	-0.2 %
179	22.9	1.0 %
180	18.9	-0.6 %
181	23.5	1.7 %
182	19.6	1.0 %
183	18.2	-0.6 %
184	20.8	-1.0 %
185	12.4	1.0 %
186	25.9	-0.1 %
187	20.9	1.5 %
188	26.1	-1.0 %
189	20.8	-0.2 %
190	19.9	-0.4 %
191	11.9	-1.2 %
192	8.7	1.4 %
193	11.2	-0.3 %
193.6	7.4	1.5 %

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