陳銘信 2015/12/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳銘信台中
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9.6 km | 00:41:41 | 04:20/km

日期: 2015-12-20 06:37 - 平均心率: 176 - 卡路里: 605 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 88%

Pace: 03'45" / 04'00" / 04'12" / 04'16" / 04'21" / 04'49" / 04'24" / 04'33" / 04'42" / 04'24" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 138.31 km

Saucony PROGRID KINVARA 4 累積 : 1880.8 km

TCX 上傳 | 8 years ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'45"	00:03'45"
2	04'00"	00:07'45"
3	04'12"	00:11'57"
4	04'16"	00:16'13"
5	04'21"	00:20'34"
6	04'49"	00:25'23"
7	04'24"	00:29'47"
8	04'33"	00:34'20"
9	04'42"	00:39'02"
9.6	04'24"	00:41'40"

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