12.1 km | 01:05:59 | 05:26/km日期: 2016-01-06 05:40 - 地點: 文昌國小外圍 - 天氣: 雨 - 平均心率: 48 - 卡路里: 896 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 95%
Pace: 05'39" / 05'23" / 05'20" / 05'09" / 05'10" / 05'22" / 05'23" / 05'18" / 05'26" / 05'33" / 05'28" / 05'34" / 11'25" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'24" | 203 / 203 |
| 2 | | 05'23" | 12024 / 12228 |
肌肉群尚未完全恢復正常,速度無法提升,只能降速跑,今天在細雨中完成練跑....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 463.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'39" | 00:05'39" |
| 2 | 05'23" | 00:11'02" |
| 3 | 05'20" | 00:16'22" |
| 4 | 05'09" | 00:21'31" |
| 5 | 05'10" | 00:26'41" |
| 6 | 05'22" | 00:32'03" |
| 7 | 05'23" | 00:37'26" |
| 8 | 05'18" | 00:42'44" |
| 9 | 05'26" | 00:48'10" |
| 10 | 05'33" | 00:53'43" |
| 11 | 05'28" | 00:59'11" |
| 12 | 05'34" | 01:04'45" |
| 12.1 | 11'25" | 01:05'59" |
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