賴陽 2023/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

賴陽台中
ID 753069

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6.1 km | 01:31:30 | 14:58/km

日期: 2023-04-28 14:11 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 119 - 卡路里: 303 Cal - 平均步頻: 119 - 溫度: 30°C - 濕度: 60%

Pace: 14'30" / 14'56" / 13'38" / 23'27" / 11'21" / 11'28" / 19'10" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 39.95 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'30"	00:14'30"
2	14'56"	00:29'26"
3	13'38"	00:43'04"
4	23'27"	01:06'31"
5	11'21"	01:17'52"
6	11'28"	01:29'20"
6.1	19'06"	01:31'30"

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