張維仁 2023/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

張維仁高雄
ID 258974

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3.2 km | 00:21:56 | 06:49/km

日期: 2023-04-25 15:30 - 平均心率: 123 - 卡路里: 190 Cal - 總步數: 3858 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 83 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 60%

Pace: 06'58" / 06'54" / 06'55" / 05'28" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'58"

(06'58")

06'57" (+00'02")

1001 / 1001

176 / 81

2

06'57"

(13'55")

06'56" (+00'01")

1001 / 2002

177 / 81

3

06'57"

(20'52")

06'55"

1002 / 3005

173 / 82

4

01'04"

(21'56")

05'17"

201 / 3206

174 / 108

陪學生跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 75.41 km

Brooks Ghost 14 (2E寬楦) 累積 : 479.3 km

MW Watch 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'54"	00:13'52"
3	06'55"	00:20'47"
3.2	05'33"	00:21'56"

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