張世明 2023/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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11.2 km | 01:02:36 | 05:34/km

日期: 2023-04-25 05:01 - 平均心率: 135 - 卡路里: 592 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 20°C - 濕度: 86%

Pace: 08'11" / 05'30" / 05'22" / 05'15" / 05'13" / 05'22" / 05'22" / 05'25" / 05'18" / 05'15" / 05'14" / 05'22" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.07 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	05'30"	00:13'41"
3	05'22"	00:19'03"
4	05'15"	00:24'18"
5	05'13"	00:29'31"
6	05'22"	00:34'53"
7	05'22"	00:40'15"
8	05'25"	00:45'40"
9	05'18"	00:50'58"
10	05'15"	00:56'13"
11	05'14"	01:01'27"
11.2	05'21"	01:02'36"

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