王敏龍 2023/04/22 訓練日誌 | Marathon's World

王敏龍台中
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最佳成績:

半馬 : 02:18:32

全馬 : 04:30:59

總里程 :

11019.7 km |

2831.3 km
2025 年 :

20.0 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Jan	20.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	104.5	0.0
Nov	65.4	186.1
Oct	77.9	209.1
Sep	100.9	125.1
Aug	88.5	0.0

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3.6 km | 00:46:27 | 12:47/km

日期: 2023-04-22 19:35 - 卡路里: 197 Cal - 平均步頻: 110 - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'53"

(11'53")

4.99 (-0.21)

987 / 987

2

12'28"

(24'21")

4.85 (-0.36)

1006 / 1994

3

11'30"

(35'51")

5.20

996 / 2990

4

07'22"

(43'13")

5.13 (-0.07)

629 / 3620

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林瑞華, 許立堂和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'01"	00:12'01"
2	12'27"	00:24'28"
3	11'34"	00:36'02"
3.6	11'35"	00:43'13"

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