朱小盟 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

朱小盟新北市
ID 700287

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 02:13:01 | 06:18/km | 第5半馬

2023 國家地理路跑 RUN FOR EARTH

官方成績
日期	2023-04-23
成績	02:13:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:18/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'09")

00:31'09" (+00'23")

01:01'57"

10 km

(01:01'57")

00:30'48" (+00'02")

15 km

(01:34'15")

00:32'18" (+01'32")

01:03'04" (+01'07")

20 km

(02:05'01")

00:30'46"

Finish

(02:13:01)

日期: 2023-04-23 05:51 - 平均心率: 165 - 卡路里: 1060 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 21°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'11")

06'25" (+00'44")

1000 / 2000

3

06'04"

(19'16")

06'04" (+00'23")

1000 / 3000

4

05'55"

(25'12")

05'55" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'57"

(31'09")

05'57" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

路線還不錯起伏不會太大，天氣剛剛好。

賽前宣言: 25週年來湊熱鬧

賽後評分: 寄物跟領水杯排隊太長了，但整體體驗不錯。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 110.56 km

Asics Nimbus 25 累積 : 124.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'26"	00:13'12"
3	06'04"	00:19'16"
4	05'56"	00:25'12"
5	05'57"	00:31'09"
6	05'54"	00:37'03"
7	06'05"	00:43'08"
8	06'07"	00:49'15"
9	05'56"	00:55'11"
10	06'46"	01:01'57"
11	05'48"	01:07'45"
12	06'07"	01:13'52"
13	06'42"	01:20'34"
14	07'55"	01:28'29"
15	05'46"	01:34'15"
16	06'13"	01:40'28"
17	06'13"	01:46'41"
18	06'20"	01:53'01"
19	05'53"	01:58'54"
20	06'07"	02:05'01"
21	05'42"	02:10'43"
21.4	05'30"	02:13'01"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

8.9 km | 00:42:01 | 12.8 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:33 | 04:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:03 | 05:00/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:14:59 | 04:59/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:34 | 22:07/km

Inna Chang 上傳了新日誌

3.0 km | 00:55:49 | 18:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km