艾蜜莉 2023/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

艾蜜莉台北市
ID 370392

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全馬 | 06:15:05 | 08:53/km | 第51馬

浪漫台三線2023年新竹縣「戀戀桐花」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-04-23
成績	06:15:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'16")

00:36'16"

01:17'13"

10 km

(01:17'13")

00:40'57" (+04'41")

15 km

(01:58'32")

00:41'19" (+05'03")

01:29'57" (+12'44")

20 km

(02:47'10")

00:48'38" (+12'22")

25 km

(03:24'27")

00:37'17" (+01'01")

01:30'57" (+13'44")

30 km

(04:18'07")

00:53'40" (+17'24")

35 km

(05:07'05")

00:48'58" (+12'42")

01:34'25" (+17'12")

40 km

(05:52'32")

00:45'27" (+09'11")

Finish

(06:15:05)

日期: 2023-04-23 06:15 - 總爬升: 806 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 2684 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 21°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'15"

(07'15")

07'15" (+00'40")

1000 / 1000

2

06'40"

(13'56")

06'40" (+00'05")

1000 / 2000

3

07'06"

(21'03")

07'06" (+00'31")

1000 / 3000

4

08'03"

(29'06")

08'03" (+01'28")

1000 / 4000

5

07'08"

(36'15")

07'08" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 😝

賽後評分: 😂
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 113.59 km

NIKE ZOOM FLY4 累積 : 228.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

霖爸智邦路跑, 陳鶴乾和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	06'41"	00:13'56"
3	07'07"	00:21'03"
4	08'04"	00:29'07"
5	07'09"	00:36'16"
6	07'29"	00:43'45"
7	08'22"	00:52'07"
8	07'33"	00:59'40"
9	10'53"	01:10'33"
10	06'40"	01:17'13"
11	07'02"	01:24'15"
12	06'44"	01:30'59"
13	07'53"	01:38'52"
14	10'30"	01:49'22"
15	09'10"	01:58'32"
16	09'35"	02:08'07"
17	12'29"	02:20'36"
18	10'51"	02:31'27"
19	07'27"	02:38'54"
20	08'16"	02:47'10"
21	06'51"	02:54'01"
22	07'27"	03:01'28"
23	06'35"	03:08'03"
24	09'00"	03:17'03"
25	07'24"	03:24'27"
26	08'47"	03:33'14"
27	10'40"	03:43'54"
28	12'00"	03:55'54"
29	11'39"	04:07'33"
30	10'34"	04:18'07"
31	12'01"	04:30'08"
32	07'21"	04:37'29"
33	08'53"	04:46'22"
34	09'34"	04:55'56"
35	11'09"	05:07'05"
36	09'43"	05:16'48"
37	08'23"	05:25'11"
38	09'01"	05:34'12"
39	08'38"	05:42'50"
40	09'42"	05:52'32"
41	07'46"	06:00'18"
42	08'54"	06:09'12"
42.6	09'14"	06:15'05"

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朋友動態

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