LiuArthur 2023/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

LiuArthur 台北市
ID 680811

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3.0 km | 00:20:56 | 06:57/km

日期: 2023-04-26 18:27 - 平均心率: 104 - 卡路里: 175 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 19°C - 濕度: 71%

Pace: 08'38" / 07'01" / 07'14" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'34"

(06'34")

06'34"

1000 / 1000

2

07'01"

(13'36")

07'01" (+00'27")

1000 / 2000

3

07'13"

(20'49")

07'13" (+00'39")

1000 / 3000

4

00'07"

(20'56")

08'25" (+01'51")

13 / 3013

慘了！太鬆懈，才3km就跑不下去了！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 95.79 km

ASICS GEL-KAYANO 25 - 東京累積 : 131.2 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王錫珍和 sophie 說推

·

觀看另 1 則留言

LiuArthur 有在吃藥了💊

2023-04-27 15:25 ·

1 個人推

handson 🤣🤣🤣

2023-04-28 07:49 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'38"	00:08'38"
2	07'01"	00:15'39"
3	07'14"	00:22'53"
3.0	08'23"	00:23'00"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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