5.3 km | 00:30:12 | 05:40/km日期: 2023-04-19 11:42 - 地點: Zwift - New York - 天氣: 到底有沒有開空調的熱 - 平均心率: 132 - 卡路里: 339 Cal - 平均步頻: 172
Pace: 06'26" / 05'31" / 05'29" / 05'28" / 05'30" / 05'32" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'26" (+00'58") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'30" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'28" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'28" | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'29" (+00'01") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'31" (+00'03") | 325 / 5325 |
還好今天只要跑30min就好，像跑1hr Tempo一樣痛苦......🥵🥵🥵
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~165 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 165~171 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 171~181 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 181~186 | 97.5~100% |
| 最大心率為186 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
221.32 km 
HOKA ONE ONE Carbon X 2 累積 :
1294.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'26" | 00:06'26" |
| 2 | 05'31" | 00:11'57" |
| 3 | 05'29" | 00:17'26" |
| 4 | 05'28" | 00:22'54" |
| 5 | 05'30" | 00:28'24" |
| 5.3 | 05'31" | 00:30'12" |
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