張世明 2023/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.0 km | 00:49:38 | 04:57/km

日期: 2023-04-20 18:25 - 平均心率: 146 - 卡路里: 529 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 25°C - 濕度: 94%

Pace: 07'14" / 04'37" / 04'40" / 04'53" / 04'44" / 04'53" / 04'38" / 04'52" / 04'33" / 04'26" / 10'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 351.07 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	04'37"	00:11'51"
3	04'40"	00:16'31"
4	04'53"	00:21'24"
5	04'44"	00:26'08"
6	04'53"	00:31'01"
7	04'38"	00:35'39"
8	04'52"	00:40'31"
9	04'33"	00:45'04"
10	04'26"	00:49'30"
10.0	09'57"	00:49'38"

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