蔡幸霓 2023/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡幸霓桃園
ID 392605

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10.0 km | 01:05:58 | 06:34/km

日期: 2023-04-19 04:32 - 地點: 頭香胖胖團 - 天氣: ☁️ - 平均心率: 134 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 25°C - 濕度: 79%

Pace: 07'03" / 06'32" / 06'21" / 06'15" / 06'17" / 06'19" / 06'24" / 06'32" / 06'28" / 07'20" / 11'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+00'48")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'34")

06'31" (+00'16")

1000 / 2000

3

06'20"

(19'55")

06'20" (+00'05")

1000 / 3000

4

06'15"

(26'10")

06'15"

1000 / 4000

5

06'17"

(32'28")

06'17" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

蔡幸霓

·

我的大腿內側滿血復活
冠冠半血復出

#終於可以穿回短褲
#兩個禮拜沒看到冠冠了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 161.92 km

adidas boston10女版25.5 累積 : 745.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林裕揚, 陳曄勝和其他 7 人說推

·

Fang Fang Hsu 這是⋯⋯按照身材排列嗎？🫣

2023-04-19 07:19 ·

蔡幸霓站位有差啦🤣
（幫他們說說話）

2023-04-19 19:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	06'32"	00:13'35"
3	06'21"	00:19'56"
4	06'15"	00:26'11"
5	06'17"	00:32'28"
6	06'19"	00:38'47"
7	06'24"	00:45'11"
8	06'32"	00:51'43"
9	06'28"	00:58'11"
10	07'20"	01:05'31"
10.0	11'33"	01:05'58"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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