314502_Leo Lin 2023/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

314502_Leo Lin 新竹
ID 85601

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5.5 km | 00:54:07 | 09:49/km

日期: 2023-04-20 19:51 - 平均心率: 118 - 卡路里: 383 Cal - 平均步頻: 136 - 溫度: 22°C - 濕度: 91%

Pace: 09'04" / 08'17" / 10'43" / 09'01" / 10'36" / 12'36" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'03"

(09'03")

09'03" (+00'46")

1000 / 1000

2

08'17"

(17'21")

08'17"

1000 / 2000

3

10'42"

(28'03")

10'42" (+02'25")

1000 / 3000

4

09'01"

(37'05")

09'01" (+00'44")

1000 / 4000

5

10'35"

(47'41")

10'35" (+02'18")

1000 / 5000

6

06'25"

(54'07")

12'39" (+04'22")

507 / 5507

新竹

314502_Leo Lin

·

新竹

314502_Leo Lin

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新竹

314502_Leo Lin

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 21.40 km

S.Y.M SAL7759 累積 : 578.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

金賀菈說推

·

金賀菈晚安運動愉快～🌝
奮鬥努力為了充實生活🥰
㊗️您好運堅持人生一定會精彩✨✨

2023-04-20 20:52 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	08'17"	00:17'21"
3	10'43"	00:28'04"
4	09'01"	00:37'05"
5	10'36"	00:47'41"
5.5	12'40"	00:54'07"

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