MO爸 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

MO爸台北市
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半馬 | 01:54:31 | 05:25/km | 第19半馬

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	01:54:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'18")

00:27'18" (+00'37")

00:53'59"

10 km

(00:53'59")

00:26'41"

15 km

(01:21'42")

00:27'43" (+01'02")

00:54'55" (+00'56")

20 km

(01:48'54")

00:27'12" (+00'31")

Finish

(01:54:31)

日期: 2023-04-16 06:45 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1288 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 19°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'21")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'57")

05'24" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'33"

(16'31")

05'33" (+00'21")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'56")

05'25" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'15")

05'19" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 最後兩個水站沒水XD
給 2 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 176.28 km

NIKE Lunarglide+ 5 累積 : 7611.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Troy Chen 說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'23"	00:10'59"
3	05'33"	00:16'32"
4	05'27"	00:21'59"
5	05'19"	00:27'18"
6	05'18"	00:32'36"
7	05'19"	00:37'55"
8	05'27"	00:43'22"
9	05'18"	00:48'40"
10	05'19"	00:53'59"
11	05'27"	00:59'26"
12	05'33"	01:04'59"
13	05'18"	01:10'17"
14	05'36"	01:15'53"
15	05'49"	01:21'42"
16	05'25"	01:27'07"
17	05'36"	01:32'43"
18	05'29"	01:38'12"
19	05'23"	01:43'35"
20	05'19"	01:48'54"
21	05'12"	01:54'06"
21.1	03'37"	01:54'34"

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