蔡德甫 2015/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

蔡德甫新竹
ID 461

290 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.2 km | 00:35:53 | 05:45/km

日期: 2015-12-31 18:05 - 地點: 公道五 - 天氣: 冷 - 卡路里: 559 Cal - 溫度: 15°C - 濕度: 76%

Pace: 05'58" / 05'40" / 05'33" / 06'01" / 05'35" / 05'49" / 05'39" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'00"

(06'00")

05'57" (+00'24")

1007 / 1007

2

05'40"

(11'40")

05'39" (+00'06")

1002 / 2010

3

05'33"

(17'13")

05'33"

997 / 3008

4

06'04"

(23'17")

06'01" (+00'28")

1007 / 4015

5

05'34"

(28'51")

05'34" (+00'01")

999 / 5014

展開計圈分析

2015最後一天小跑一些剛好湊足年跑量3500公里,今年(超)全馬跑11場(超)半馬4場共跑了15場,收穫不少,希望2016也能夠繼續的保持下去,最重要就是健康的繼續存活在馬場上.

12月累積里程 : 372.32 km

XT 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 馬松華和其他 9 人說推

·

愛跑客晚安，新年快樂~

2015-12-31 21:28 ·

1 個人推

蔡德甫新年快樂~

2015-12-31 21:30 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'58"	00:05'58"
2	05'40"	00:11'38"
3	05'33"	00:17'11"
4	06'01"	00:23'12"
5	05'35"	00:28'47"
6	05'49"	00:34'36"
6.2	05'39"	00:35'53"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km