潘銘和 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

潘銘和新北市
ID 650808

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10.0 km | 00:49:07 | 04:54/km

2023 臺北科技盃愛地球公益路跑

官方成績
日期	2023-04-16
成績	00:49:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:54/km

日期: 2023-04-16 07:05 - 地點: 大直美堤公園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 577 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 19°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'36"

(02'36")

05'13" (+00'33")

500 / 500

2

02'25"

(05'02")

04'51" (+00'11")

500 / 1000

3

02'22"

(07'24")

04'44" (+00'04")

500 / 1500

4

02'23"

(09'48")

04'47" (+00'07")

500 / 2000

5

02'22"

(12'11")

04'45" (+00'05")

500 / 2500

展開計圈分析

賽後評分: 大眾跑者太多，大家都是衝著完賽禮來的，認真跑的人實在不多
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 290.46 km

Adidas Boston 11 累積 : 2465.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Amanda 說推

·

2023-04-16 10:56 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	04'46"	00:09'50"
3	04'43"	00:14'33"
4	04'50"	00:19'23"
5	04'55"	00:24'18"
6	05'02"	00:29'20"
7	04'57"	00:34'17"
8	04'59"	00:39'16"
9	05'12"	00:44'28"
10.0	04'43"	00:49'09"

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