314502_Leo Lin 2023/04/16 訓練日誌

314502_Leo Lin 新竹
ID 85601

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314502_Leo Lin

170.0 km | 09:19:04 | 18.2 km/h

2023環花東自行車挑戰Day2

官方成績
日期	2023-04-16
成績	09:19:04
總名次	1468 / 1783
分組名次	275 / 302
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'00")

00:15'00" (+06'19")

00:57'52" (+37'24")

10 km

(00:57'52")

00:42'52" (+34'11")

15 km

(01:12'35")

00:14'43" (+06'02")

00:23'24" (+02'56")

20 km

(01:21'16")

00:08'41"

25 km

(01:32'55")

00:11'39" (+02'58")

00:27'39" (+07'11")

30 km

(01:48'55")

00:16'00" (+07'19")

35 km

(02:01'28")

00:12'33" (+03'52")

00:23'23" (+02'55")

40 km

(02:12'18")

00:10'50" (+02'09")

45 km

(02:27'28")

00:15'10" (+06'29")

00:28'12" (+07'44")

50 km

(02:40'30")

00:13'02" (+04'21")

55 km

(02:55'38")

00:15'08" (+06'27")

00:26'12" (+05'44")

60 km

(03:06'42")

00:11'04" (+02'23")

65 km

(03:17'28")

00:10'46" (+02'05")

00:30'39" (+10'11")

70 km

(03:37'21")

00:19'53" (+11'12")

75 km

(03:47'48")

00:10'27" (+01'46")

00:20'28"

80 km

(03:57'49")

00:10'01" (+01'20")

85 km

(04:09'03")

00:11'14" (+02'33")

00:23'46" (+03'18")

90 km

(04:21'35")

00:12'32" (+03'51")

95 km

(04:38'27")

00:16'52" (+08'11")

00:54'53" (+34'25")

100 km

(05:16'28")

00:38'01" (+29'20")

105 km

(05:37'53")

00:21'25" (+12'44")

00:31'34" (+11'06")

110 km

(05:48'02")

00:10'09" (+01'28")

115 km

(06:03'17")

00:15'15" (+06'34")

00:28'46" (+08'18")

120 km

(06:16'48")

00:13'31" (+04'50")

125 km

(06:26'55")

00:10'07" (+01'26")

01:05'27" (+44'59")

130 km

(07:22'15")

00:55'20" (+46'39")

135 km

(07:36'24")

00:14'09" (+05'28")

00:27'21" (+06'53")

140 km

(07:49'36")

00:13'12" (+04'31")

145 km

(08:06'09")

00:16'33" (+07'52")

00:39'56" (+19'28")

150 km

(08:29'32")

00:23'23" (+14'42")

155 km

(08:40'03")

00:10'31" (+01'50")

00:22'40" (+02'12")

160 km

(08:52'12")

00:12'09" (+03'28")

165 km

(09:04'45")

00:12'33" (+03'52")

00:26'38" (+06'10")

170 km

(09:18'50")

00:14'05" (+05'24")

Finish

(09:19:04)

日期: 2023-04-16 06:15 - 總爬升: 1105 m - 地點: 台東 - 天氣: 晴靜風 - 平均心率: 123 - 卡路里: 3417 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

新竹

314502_Leo Lin

慶祝的晚餐

留言

新竹

314502_Leo Lin

又一組獎牌到手囉。

留言

新竹

314502_Leo Lin

完賽囉！

留言

之前大家各自拼成績，目標就是能騎完就好；今年大伙一起走。騎得快的就在補給站等候；騎得慢的也能夠追得上速度。最終大家都完賽，

賽後評分: 工作人員都很熱心，一破胎就馬上很多人集合過來幫忙。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 417.95 km

美利達HFS 3000

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ann 說推

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.7	3.0 %
2	23.7	-1.0 %
3	20.5	1.9 %
4	18.6	2.9 %
5	17.6	1.5 %
6	19.1	1.3 %
7	2.0	-6.4 %
8	19.1	3.2 %
9	17.7	2.5 %
10	19.3	2.4 %
11	16.5	2.4 %
12	17.9	2.1 %
13	18.8	2.2 %
14	24.2	-1.6 %
15	29.3	-1.6 %
16	31.6	-0.8 %
17	43.4	-3.4 %
18	35.6	-3.2 %
19	30.5	-0.8 %
20	34.3	-1.3 %
21	36.0	-1.4 %
22	36.0	-1.3 %
23	27.7	1.5 %
24	25.7	1.2 %
25	15.7	2.0 %
26	30.5	-0.3 %
27	18.3	1.3 %
28	20.9	1.6 %
29	16.4	3.0 %
30	14.2	3.0 %
31	18.5	2.0 %
32	21.2	1.6 %
33	24.0	1.1 %
34	27.1	1.3 %
35	34.3	1.0 %
36	23.4	-0.4 %
37	25.9	1.0 %
38	32.1	1.0 %
39	35.6	-1.0 %
40	25.0	-1.4 %
41	16.7	1.3 %
42	24.5	1.2 %
43	26.1	-0.3 %
44	18.6	1.2 %
45	16.7	1.7 %
46	25.5	1.0 %
47	24.2	1.2 %
48	18.9	1.7 %
49	26.3	1.3 %
50	21.8	1.2 %
51	26.9	1.0 %
52	25.9	-0.4 %
53	25.4	-0.3 %
54	10.3	-1.8 %
55	25.0	-0.6 %
56	24.7	1.5 %
57	29.5	2.0 %
58	23.1	2.0 %
59	28.3	-1.4 %
60	31.9	-2.3 %
61	32.4	-1.4 %
62	34.6	-1.6 %
63	26.1	-1.4 %
64	26.3	2.5 %
65	23.1	1.2 %
66	6.6	-1.7 %
67	19.4	1.8 %
68	26.5	-0.8 %
69	23.4	-2.2 %
70	20.8	2.8 %
71	37.1	-2.6 %
72	29.3	-0.8 %
73	32.1	-1.9 %
74	22.9	-2.2 %
75	26.1	-1.1 %
76	29.0	-0.7 %
77	31.0	-0.9 %
78	31.0	2.3 %
79	26.9	2.2 %
80	32.4	-2.1 %
81	32.7	-1.0 %
82	26.5	-0.7 %
83	30.0	-1.2 %
84	26.7	-0.5 %
85	20.8	1.2 %
86	25.9	-2.0 %
87	29.5	-0.8 %
88	27.1	-0.7 %
89	24.5	-0.3 %
90	17.1	-0.5 %
91	19.9	1.8 %
92	24.7	-1.3 %
93	26.1	-0.7 %
94	25.0	-0.6 %
95	8.9	-1.0 %
96	3.2	3.1 %
97	14.5	2.5 %
98	13.1	2.7 %
99	10.1	1.8 %
100	12.5	2.9 %
101	22.0	1.5 %
102	4.5	-2.5 %
103	40.4	-3.6 %
104	34.3	-3.4 %
105	27.5	-1.8 %
106	31.6	-1.2 %
107	32.7	-2.6 %
108	34.0	-1.2 %
109	29.0	-0.7 %
110	23.2	1.9 %
111	19.3	1.8 %
112	20.7	2.9 %
113	17.9	2.0 %
114	19.7	2.8 %
115	21.2	5.5 %
116	22.0	-2.6 %
117	21.7	2.2 %
118	21.8	3.7 %
119	20.9	-0.6 %
120	25.0	-1.1 %
121	34.6	-1.9 %
122	33.0	-1.8 %
123	28.8	-1.7 %
124	27.5	-0.9 %
125	26.1	-0.2 %
126	24.8	-0.5 %
127	1.4	15.0 %
128	17.7	2.2 %
129	15.5	2.1 %
130	17.2	3.1 %
131	23.4	-1.9 %
132	30.3	-1.3 %
133	24.0	-1.0 %
134	12.6	-1.9 %
135	25.5	-2.2 %
136	22.8	-2.4 %
137	27.7	-1.1 %
138	24.3	-0.9 %
139	26.1	-0.5 %
140	16.5	-0.4 %
141	25.4	1.8 %
142	18.9	1.3 %
143	14.6	1.0 %
144	16.5	1.4 %
145	18.4	2.0 %
146	18.3	8.0 %
147	35.6	-1.0 %
148	23.5	-2.3 %
149	4.3	-7.5 %
150	30.3	-0.5 %
151	33.6	-0.7 %
152	20.3	-1.0 %
153	29.5	-0.7 %
154	31.9	-0.5 %
155	32.1	-0.1 %
156	26.1	-0.5 %
157	32.1	-0.5 %
158	30.0	-0.4 %
159	18.4	-0.9 %
160	22.1	-0.3 %
161	25.2	-0.3 %
162	24.3	-0.5 %
163	19.8	-0.7 %
164	26.9	1.3 %
165	24.7	1.4 %
166	28.8	1.5 %
167	19.1	3.0 %
168	22.2	-0.7 %
169	19.9	-0.5 %
170	19.0	1.8 %
170.3	2.9	-4.3 %