Mike Wu 2023/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

Mike Wu 新北市
ID 131883

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170.0 km | 08:31:08 | 20.0 km/h

2023環花東自行車挑戰Day2

官方成績
日期	2023-04-16
成績	08:31:08
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:13'36")

00:13'36" (+05'04")

00:27'24" (+07'12")

10 km

(00:27'24")

00:13'48" (+05'16")

15 km

(00:39'04")

00:11'40" (+03'08")

00:20'12"

20 km

(00:47'36")

00:08'32"

25 km

(01:05'00")

00:17'24" (+08'52")

00:32'08" (+11'56")

30 km

(01:19'44")

00:14'44" (+06'12")

35 km

(01:30'44")

00:11'00" (+02'28")

00:22'16" (+02'04")

40 km

(01:42'00")

00:11'16" (+02'44")

45 km

(01:55'32")

00:13'32" (+05'00")

00:26'40" (+06'28")

50 km

(02:08'40")

00:13'08" (+04'36")

55 km

(02:25'08")

00:16'28" (+07'56")

00:26'56" (+06'44")

60 km

(02:35'36")

00:10'28" (+01'56")

65 km

(02:51'40")

00:16'04" (+07'32")

00:44'16" (+24'04")

70 km

(03:19'52")

00:28'12" (+19'40")

75 km

(03:30'12")

00:10'20" (+01'48")

00:24'32" (+04'20")

80 km

(03:44'24")

00:14'12" (+05'40")

85 km

(03:55'36")

00:11'12" (+02'40")

00:21'44" (+01'32")

90 km

(04:06'08")

00:10'32" (+02'00")

95 km

(04:17'20")

00:11'12" (+02'40")

00:28'40" (+08'28")

100 km

(04:34'48")

00:17'28" (+08'56")

105 km

(04:57'52")

00:23'04" (+14'32")

00:34'36" (+14'24")

110 km

(05:09'24")

00:11'32" (+03'00")

115 km

(05:24'16")

00:14'52" (+06'20")

00:27'40" (+07'28")

120 km

(05:37'04")

00:12'48" (+04'16")

125 km

(05:49'00")

00:11'56" (+03'24")

01:05'32" (+45'20")

130 km

(06:42'36")

00:53'36" (+45'04")

135 km

(06:54'40")

00:12'04" (+03'32")

00:25'28" (+05'16")

140 km

(07:08'04")

00:13'24" (+04'52")

145 km

(07:26'04")

00:18'00" (+09'28")

00:34'56" (+14'44")

150 km

(07:43'00")

00:16'56" (+08'24")

155 km

(07:55'08")

00:12'08" (+03'36")

00:26'36" (+06'24")

160 km

(08:09'36")

00:14'28" (+05'56")

165 km

(08:22'12")

00:12'36" (+04'04")

00:00'00"

Finish

(08:31:08)

日期: 2023-04-16 06:12 - 總爬升: 915 m - 平均心率: 138 - 卡路里: 2269 Cal - 平均步頻: 163 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

賽後評分: .
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 640.50 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.0	-2.2 %
2	23.7	1.2 %
3	21.4	1.4 %
4	20.9	1.4 %
5	20.0	1.8 %
6	22.0	1.9 %
7	22.0	1.8 %
8	20.5	3.1 %
9	24.3	1.9 %
10	20.5	2.8 %
11	22.5	2.0 %
12	22.0	1.8 %
13	22.5	2.8 %
14	33.3	-1.8 %
15	33.3	-0.8 %
16	37.5	-3.3 %
17	40.9	-2.6 %
18	27.3	2.2 %
19	37.5	-1.6 %
20	36.0	-1.4 %
21	34.6	-1.3 %
22	29.0	1.5 %
23	27.3	1.3 %
24	24.3	1.9 %
25	6.7	-0.8 %
26	23.7	1.8 %
27	24.3	2.3 %
28	20.9	2.3 %
29	16.1	3.1 %
30	19.1	2.4 %
31	21.4	1.8 %
32	27.3	1.6 %
33	23.7	1.5 %
34	34.6	-2.6 %
35	34.6	-1.9 %
36	25.0	1.7 %
37	27.3	-1.0 %
38	33.3	-2.0 %
39	32.1	-1.2 %
40	20.0	3.6 %
41	19.6	1.1 %
42	30.0	-1.8 %
43	18.0	1.1 %
44	23.1	1.4 %
45	23.7	1.3 %
46	24.3	1.4 %
47	22.5	1.2 %
48	22.5	2.3 %
49	19.1	2.0 %
50	27.3	-0.5 %
51	8.4	-0.3 %
52	29.0	-0.5 %
53	27.3	-0.9 %
54	23.1	-0.9 %
55	24.3	1.3 %
56	30.0	-0.7 %
57	27.3	2.0 %
58	25.0	-0.9 %
59	30.0	-2.8 %
60	32.1	-2.2 %
61	31.0	-1.2 %
62	28.1	3.3 %
63	31.0	-1.4 %
64	24.3	1.0 %
65	7.9	-0.8 %
66	3.2	1.6 %
67	23.7	1.0 %
68	28.1	-1.4 %
69	27.3	-0.5 %
70	22.5	1.6 %
71	39.1	-3.0 %
72	30.0	-1.4 %
73	29.0	-1.1 %
74	22.5	-1.4 %
75	29.0	-0.6 %
76	29.0	-0.8 %
77	30.0	-0.4 %
78	10.3	-0.6 %
79	25.0	2.0 %
80	31.0	-0.8 %
81	32.1	-0.9 %
82	22.5	-0.2 %
83	28.1	-0.9 %
84	25.7	1.0 %
85	27.3	1.6 %
86	33.3	-1.9 %
87	31.0	-0.7 %
88	33.3	-0.5 %
89	31.0	-0.3 %
90	19.6	1.3 %
91	24.3	-2.5 %
92	30.0	-0.6 %
93	28.1	-0.4 %
94	29.0	-0.3 %
95	23.7	1.0 %
96	20.9	2.6 %
97	18.0	3.3 %
98	13.4	4.2 %
99	14.5	3.5 %
100	22.5	1.0 %
101	3.8	-2.8 %
102	40.9	-4.5 %
103	30.0	-2.7 %
104	32.1	-1.6 %
105	28.1	-0.8 %
106	32.1	-1.3 %
107	32.1	-1.1 %
108	26.5	-0.5 %
109	21.4	1.6 %
110	22.0	1.0 %
111	20.5	1.1 %
112	18.8	2.0 %
113	21.4	1.4 %
114	20.9	1.1 %
115	19.6	1.2 %
116	20.9	1.0 %
117	22.0	1.3 %
118	24.3	-0.4 %
119	20.9	-1.5 %
120	32.1	-2.1 %
121	29.0	-1.2 %
122	26.5	-0.8 %
123	25.7	-0.6 %
124	28.1	-0.5 %
125	19.1	-0.7 %
126	1.5	1.0 %
127	17.0	1.3 %
128	16.4	2.1 %
129	17.3	3.2 %
130	32.1	-1.8 %
131	29.0	-1.2 %
132	22.0	1.0 %
133	22.0	2.5 %
134	27.3	-1.8 %
135	25.7	-0.9 %
136	25.7	-0.9 %
137	20.5	-0.7 %
138	20.0	-0.6 %
139	25.0	-0.6 %
140	22.0	1.1 %
141	11.1	1.1 %
142	20.5	1.0 %
143	18.4	1.4 %
144	17.6	2.2 %
145	20.0	-3.7 %
146	27.3	-1.6 %
147	26.5	-1.6 %
148	7.2	-1.7 %
149	28.1	-1.3 %
150	30.0	-1.2 %
151	22.5	-0.9 %
152	25.0	-0.5 %
153	26.5	-0.3 %
154	25.0	-0.3 %
155	25.0	-0.4 %
156	20.5	-0.2 %
157	22.0	-0.6 %
158	23.7	1.0 %
159	16.1	1.0 %
160	23.7	-0.2 %
161	24.3	-0.2 %
162	23.1	1.2 %
163	25.0	-0.6 %
164	21.4	-1.0 %
165	25.7	-0.1 %
166	19.1	-0.4 %
167	27.3	-0.4 %
168	25.0	-0.2 %
168.1	3.8	-1.0 %

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